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为什么说游泳不减肥

提问者:6358422 提问时间:2019年01月06日 08:40:12

问题描述:

优质回答 回答者:qiqihe 2019-01-06

山东体育学院教授黄大鹏介绍说,从消耗人体热量讲,游泳无疑是非常好的运动(运动产品,运动资讯)。因为水对热量的传导速度是空气的26倍,那为什么有人游泳减肥效果不佳呢?

黄教授说:“运动过程中,能量(能量补充产品,能量补充资讯)消耗分三个阶段完成,分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)质(蛋白质产品,蛋白质资讯)代谢,减肥通过脂肪消耗达到效果。”

游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。再继续运动下去,人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。这一个小时时间里还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话,才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此,游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果。黄教授提醒,游泳减肥还要同时注意节食。

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遠洲茶 2019-01-06

游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果
这句话说的对
还有就是人们在游泳后会感觉很饿很疲惫
然后饭量增加
也是造成“不减肥”的原因
但是身体却是更结实了哈
游泳减肥还要同时注意节食

还有就是从专业运动员的角度来说
游泳运动员和田径运动员有不同
游泳运动员讲究的是身体中的一个脂肪含量比例
而田径运动员讲究的是肌肉含量比例
游泳运动员身体要柔软,要含有比田径运动员更多的脂肪

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杰哥999 2019-01-06

不是游泳不减肥而是所有的运动都不减肥
到目前为止,减肥最有效的方法仍然是减少能量的摄入

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phil95 2019-01-06

首先游泳它是一个很好的有氧运动,对减肥帮助是很大的,但是减肥每个人都会遇到瓶颈期
这个时候你不能单单靠有氧运动来进行减肥了 ,你必须还要结合无氧训练和饮食一起
饮食上面也很简单,家喻户晓的雷3就是首选,绝对天后级别的精品,搭配运动是最有效的


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TAGS: 游泳减肥

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