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游泳到底减不减肥,为什么怎么说的都有?

提问者:共话巴山夜雨时 提问时间:2019年01月06日 08:40:06

问题描述:

优质回答 回答者:弓牙马 2019-01-06

楼主,老实跟您说 游泳的话 燃烧脂肪真的很有效
但前提是你得控制住不吃东西
在游泳过后会特别特别饿~~~~据我的经验是比任何运动后都会更饿
所以说 如果你能坚持不吃 效果是很好的 但是如果你忍不住的话
就只有增肥的效果了 而且运动后1小时内吃东西特别容易胖
这个就是为什么有的人说游泳减肥 有的人又说游泳增肥了

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KillerQueen 2019-01-06

  可以减肥,要有规律的坚持
  游泳:
  人在水中游泳,两臂划水同时两腿打水或蹬水,全身肌肉群都参加了运动,可以使全身的肌肉得到良好的锻炼。另外,游泳时,因为水的密度(换句话说就是阻力)和传热性能比空气大(水的热传导系数比空气大26倍,就是说在相同温度的情况下,人体在水里散失热量比在空气里快20多倍,可以有效地消耗热量),所以身体在水中运动消耗的能量比陆地上多。这些能量的供应要靠消耗体内的糖和脂肪来补充。经常进行游泳运动,可以逐渐去掉体内过多的脂肪,而不会长得肥胖。
  重力让女人衰老。经常泡在水里,是一种对抗重力的好方法。如果还想在水里面做些运动,游泳无疑就是最佳的选择了。游泳可锻炼身体,塑造体型,减轻体重,是女性最适宜的减肥运动。同时,游泳是一种周期性运动,划水和打水都是紧张和放松相交替的,长时间的锻炼会使肌肤变得富于弹性。正因为如此,女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部,富于弹性的四肢肌肉,全身匀称又富有曲线美。
  游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,还能锻炼全身几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,差不多几个月下来就会能使你"脱胎换骨"呢。

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风移影动o 2019-01-06

游泳可以减肥的,因为水的导热比空气高25倍,在12摄氏度的水里停留4分钟所消耗的热量,相当于在同温度的室内一小时所消耗的热能。为了维持机体热量的平衡,身体需要动员大量的能量物质分解产热,以补充散失的热量、维持体温的恒定。另外,水的密度比空气大,在水中运动其阻力较大,(约为空气的800倍),因此游泳锻炼与其他的锻炼方式比,可以消耗更多的热量。游泳过程中身体受到冷水刺激,还会反射性引起甲状腺素分泌增加,使物质能量的代谢过程加强,加速肝糖元分解和脂肪的氧化,加速能量消耗,有利于减少多余的减肥,保持体重正常。
??那么,是否参加游泳锻炼就一定能减肥呢?迄今为止的研究证实:利用运动、营养和行为矫正的综合方式进行减肥,才能取得最佳效果。只限制饮食而不进行锻炼,或只锻炼而不限制饮食,都达不到满意效果。许多人只依赖减少食物能量摄取来减轻体重,往往因饥饿难耐,半途而废,即使有些人意志品质坚强,能够忍耐饥饿的痛苦,拒绝美食的诱惑,但也会因人体的基础代谢保护性降低而很难进行下去,而且节食减肥,在减少脂肪的同时,人体还会丢失瘦体重(肌肉及其他组织器官的重量)。以游泳结合饮食控制的方法进行减肥,就可以有效避免上述不足,既可减少体内多余的脂肪,又不丢失瘦体重。游泳减肥还有以下主要优点:
??1.游泳可以改善肌肉组织对胰岛素的敏感性;
??2.可以促进机体对脂肪的利用,使血中高密度脂蛋白升高;
??3.可以增强心肺机能,保持良好体力,维持良好的健康水平;
??4.可以使人轻松爽快,消除生活中的紧张抑郁感,改善代谢功能;
??5.有助于培养良好的生活习惯。
??当然,游泳减肥和其他运动减肥一样,必须制定科学、周密的计划。一般讲,首先要有一个客观合理的既定目标,减肥目标的制定不能好高骛远,而要切实可行,体重过大的人要有阶段性计划或阶段性目标;其次,要了解或预测允许减重的量,即要测量自己体成分。对普通成年人而言,一般把男子体脂百分比超过25%,女子体脂百分比超过30%作为肥胖的标准,即体脂百分比超过此标准就应该适当控制体重或减肥了。当然,年龄不同其体脂百分比也不同,从健康的角度出发,体脂百分比并不是越低越好,应将体重控制在正常范围为宜。就体脂百分比而言,到目前为止,我国尚未制定出相应的标准,可参考标准体重的测量值。也可定期测定自己的体成分,减肥的速度以每周0.5-1公斤为宜。

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海洋大王 2019-01-06

千万不要游泳减肥 信我吧 ,- - 我是过来人

游泳的时候会刺激脂肪出来,而且游泳后会特别饿

我游泳很多年了,把自己都练壮实了!!特难看!

不用我说 你看看游泳运动员和跑步运动员就是最好的证明!!!

游泳的都是很壮,而跑步都是很匀称的 很瘦的!

我后悔了,我希望你能不走弯路 跑步吧!出汗会出得很多!跑步是最好的运动!

最好慢跑,消耗得更多。一天半小时或一小时 结合节食 一定成功!

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是我啊耀 2019-01-06

减的。慢慢游就不会很有肌肉了。游玩了容易饿不要狂吃。运动都是这样子,太激烈了会出肌肉的。慢慢来就好了。看马拉松运动员很多很瘦的。短跑的很多肉麻。


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TAGS: 游泳减肥

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