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每次游泳要游多久才可以减肥?

提问者:弹指神通 提问时间:2019年01月06日 08:40:00

问题描述:

优质回答 回答者:回海口仓库 2019-01-06

游泳每次达到40分钟就可以起到减肥的效果。

有的人游泳后减肥效果不佳,可能是因为运动量不足。游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,才开始消耗脂肪。专家认为,每周3-4次的游泳频率,每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

拓展资料:

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。古代游泳,根据现有史料的考证,国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存,必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物,通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作,逐渐学会了游泳。

参考资料:游泳-百度百科

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F所有Prime 2019-01-06

游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟左右就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间。

有的人游泳后减肥效果不佳,可能是因为运动量不足。游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。

在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,才开始消耗脂肪。专家认为,每周3-4次的游泳频率,每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。

扩展资料:

游泳(Swimming ),是人在水的浮力作用下产生向上漂浮,凭借浮力通过肢体有规律的运动,使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳,竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目,它包括蝶泳、仰 泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目,以及花样游泳等。

随着游泳运动的发展,游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等;竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为:三级、二级、一级、健将、国际健将。

参考资料:百度百科——游泳

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不二臣A 2019-01-06

每天游泳能减肥
游泳是一项全身性运动,不但可以减肥,还可提高你的心肺功能,而且能锻炼几乎所有的肌肉。另外,人在水中运动的阻力要比在陆地上大很多,尤其是游泳这种全身性的运动,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,能够在非常短的时间内就帮助身体消耗大量的脂肪,故对减肥效果更为明显。
一、游泳方法

间歇游泳法一:间隙休息

例如:今天打算游1000米,可以分成10个100米,间歇10秒;也可以分成5个200米,间歇15秒;或者分成2个500米,间歇20秒。
间歇游泳法二:变换泳姿
多数人通常会选择自己最熟悉的一种泳姿游完全程,来达成有氧运动的目标。在这种间歇方法中,通过变换泳姿进行强度的调整,因为不同泳姿的强度和速度本身也存在挺大差异。例如蝶泳很难学且强度高,而蛙泳和仰泳相对轻松。

二、游泳减肥效果不佳的原因

1、运动量不足
游泳后减肥效果不佳,可能是因为运动量不足。游泳在开始时,处于无氧运动阶段,能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。再继续运动下去,人体开始进入有氧运动阶段。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥,每次游泳时间应在40分钟以上,才开始消耗脂肪。
2、游泳后饮食不节制
在每次游泳后,因为体能消耗大,肚子容易饿,如果不注意节食的话,吃的比之前还多,这样之前消耗的热量就又会补回来,甚至比消耗的还多,就容易使人长胖,体重也就会超过原来的水平。

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TM咯扣扣 2019-01-06

其实游泳不会使人的体重明显减少,但是它具有很强的速身功效,经常游泳的人体格虽然不会看起来非常纤细,但是身材均匀,有流线感,有一种健康的美。根据我个人的经验,每次游泳前不要吃的太撑或是非常饥饿,首先要做好准备活动,下水后应当首先慢速游一、二百米。之后正常速度,如果期间加速了,那么最后的二百米就应当缓速,以此放松肌肉。要达到锻炼的目的,你就应当一次游上1500至2000米,这个距离刚刚好,也不要游太长了,这样身体会感到非常疲惫的。这样加上准备活动需要大约一个小时。蛙泳和自由泳都不错,看你个人的喜好了。节奏上,蛙泳较简单,划一次手登一次腿同时呼吸一次;自由泳节奏大约是腿打水6下,胳膊划水左右各1次,可以胳膊划3次或4次水换一次气。不需要每天都游的,一周2至3次即可。如果你刚刚20出头,长个的可能性是非常大的啊。写了这些文字,希望能对你有所帮助,如果喜欢这项运动就赶快行动吧,做个可爱的出水芙蓉

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小潘 2019-01-06

每次最基本要30分钟才可以达到你想要的效果 如果如果只是想活动自己的话就看你自己了 。。加油~游泳很好的~一定记得要坚持 不管是都身体还是减肥还是防热 是个不错的活动


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