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一天游泳游多少米能减肥

提问者:小帅哥! 提问时间:2019年01月06日 08:39:51

问题描述:

蛙泳,自由泳,哪个对减肚子效果好~

优质回答 回答者:badbyeseason 2019-01-06

持续时间大于20分钟就可以了,如果仅仅是在戏水,那你泡上再长的时间,效果也没有。
另外,游的时间别太长,长时间在水里泡,对于皮肤的伤害很大,而且在水里不动的话,很容易让关节受到冷的刺激,身体抵抗力也会下降,反而不利于健身;你总是花个把小时游泳,过不了几个月甚至几天,你就会对游泳产生反感、乏味的心理,也就不过坚持下去了。给你个建议,既保持运动情绪,又能健身
1、每次先热身、拉伸再入水;
2、在水中先慢慢游上个50M作为运动开始;喝一杯含饮料(250ml~300ml即可),此时人的血糖很低,喝一杯含糖饮料可以马上补充血糖,人也不会因为游泳变得倦怠,而且当血糖上升到正常水平后,你也不会感到很饿,这样,也就避免因为饥饿而在游泳之后暴食一顿,使健身效果大打折扣。
7、整个过程控制在1小时之内,不要时间太长;一周不低于两次,不多于四次,坚持半年左右,就会有比较明显的效果,前提是:尽量克制自己的食欲,多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品(番薯之类的)。
其实,只要把游泳作为自己生活的一种方式,要想达到理想的效果是不难的。不要急功近利,你不是一天胖起来的,也就不要指望一天就瘦下去。祝你成功

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wdyini 2019-01-06

根据你的情况,建议你第一天游500米,如果第二天没有感觉累的话,可以增加到700米,依次类推,每天最多不要超过1500米。另外建议你这期间少食用糖类,简单来说就是甜食。注意补充水分,和多吃含钙高的食物,或者干脆吃钙片也行。因为你游泳会出很多汗,虽然你感觉不到,但是会大量流失钙元素,有可能导致抽筋的不良后果。

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laser666 2019-01-06

游泳可以减肥,但是需要很大的强度才行。但是一般人承受不了,不是说坚持不下来,而是减肥需要做有氧运动,只有有氧运动才会减脂。一般人游一会儿就会进入肌肉酸痛的状态,好累啊,这时肌肉就进入了无氧呼吸状态,产生了大量碳酸,肌肉就特酸了。所以说,游泳减肥并不可取。

其次游泳用到的肌肉群是平时用不到的,所以游泳不能减去身体上的脂肪。

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Retper 2019-01-06

大约三公里的路程是最适宜减肥的!!(我经过计算的)


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TAGS: 游泳减肥

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