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减肥游泳好还是跑步好

提问者:游戏香香 提问时间:2019年01月06日 08:39:34

问题描述:

优质回答 回答者:13655937372 2019-01-06

想减脂选用跑步效果比较好还是游泳效果比较好?

  从消耗能量角度来比较,同样强度(心率)时,两者消耗的热量差不多,游泳稍微比跑步高一点。不过游泳很少有持续进行很长时间的,一般都会有一定的休息时间,而跑步则很多人能一直坚持跑完一个小时。因此同样进行一个小时的运动,跑步和游泳消耗的热量差不多。

  从整体减肥效果来说,游泳,尤其在冷水中游泳,身体受到冷刺激,会保护性的储存脂肪来保温,从而造成运动后食欲大增,在啊不知不觉摄入热量增加。因此整体减脂效果不如跑步。除非你时刻保持清醒的状态,控制自己的食欲。或者你有写饮食日志的习惯。当然,这需要极强的意志菜能完成。

  从关节保护的角度来说,游泳能减少腰关节和膝关节的压力。这两个关节是体重过大的人最容易受损的。游泳时的体姿决定了这些关节不用受到来自地面的冲击力。而跑步则会在很大程度上增加这两个关节的压力。但是游泳过于频繁会增加肩关节磨损的几率。尤其是自由泳和仰泳,因为这两种泳姿下肩关节进行大幅度的旋转。

  也就是,两者各有利弊。最好是多种方法都选用,这样能减少对身体的副作用,还能增加训练的趣味性。以哪种为主,哪种为辅?以我们自己最感兴趣,最喜欢的为主,这样才能完成减肥这个任重而途远的事业。

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三轮战车 2019-01-06

游泳会好得多,在水里可以减少膝盖、脊椎受到的压力。而且运动的效果也很明显,一般一天坚持游个四十分钟就会很有效果了!
打字不易,如满意,望采纳。

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古臤圣贤 2019-01-06

两个都很好相对来说跑步更好,游泳比较麻烦请认同我或happyxqian双鱼,因为我跑步跑了快4年了我又不是不知道

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沿途逆袭 2019-01-06

可以结合在一起的


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TAGS: 游泳减肥

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